Hur fungerar barfotaskor vid löpning?

Barfotaskor vid löpning innebär att man springer med minimal dämpning och utan uppbyggt stöd – vilket aktiverar kroppen på ett annat sätt än traditionella löparskor. Det viktigaste att förstå är att löpsteget förändras.

När man springer i traditionella löparskor landar man ofta på hälen, eftersom den är kraftigt dämpad och upphöjd. Med barfotaskor finns inget stöd för det – istället blir det naturligt att landa mer på fram- eller mellanfoten. Det minskar den vertikala stöten mot kroppen och aktiverar fotens och underbenets muskler mer.

Barfotalöpning kan förbättra teknik, balans och muskelstyrka, men det ställer också högre krav på fotens kapacitet. Därför bör man vänja in successivt – börja med kortare sträckor, gärna på mjukt underlag, och låt kroppen bygga upp styrka över tid.

Med rätt teknik och tålamod kan barfotaskor vara ett skonsamt och effektivt val för löpning – men det kräver respekt för kroppens omställningsbehov.