Kan vuxna börja använda barfotaskor – och hur gör man?

Ja, vuxna kan absolut börja använda barfotaskor, men det är viktigt att göra det gradvis. Många som byter från traditionella skor har använt uppbyggda sulor och trånga tåboxar i flera år. Det innebär att fotens muskler ofta är försvagade och att kroppen är van vid ett annorlunda rörelsemönster.

För att undvika överbelastning bör övergången till barfotaskor ske stegvis. Ett första steg kan vara att använda dem under kortare promenader eller inomhus. Successivt kan användningen öka till hela dagar och mer varierade underlag.

Det är också klokt att kombinera övergången med fotträning. Enkla övningar som tålyft, tåspretningsövningar och balans på ett ben stärker musklerna och förbereder fötterna för att bära kroppen mer aktivt.

Vuxna kan dra stor nytta av barfotaskor – bättre hållning, minskade fotproblem och ökad kroppskontroll – men tålamod och lyhördhet är avgörande. Att ge kroppen tid att anpassa sig är nyckeln till ett lyckat och hållbart skobyte.